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Jantinha de hj...
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1289 kcal
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Gord: 65,59g | Prot: 125,27g | Carbs: 47,89g.
Café da Manhã: Omelete ou Ovos Mexidos, Perdigão Peito de Peru Defumado, Sadia Queijo Mussarela (40g), Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Molico Leite Desnatado, Limão. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Filé de Frango Grelhado, Rúcula, Alface, Folha de Beterraba, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Jantar: Alho, Spoleto Champignon em Conserva, Pimentão Amarelo, Tomates, Folha de Beterraba, Alface Americana, Rúcula, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Rica Filé de Peito Cozido e Desfiado Light. Lanches/Outros: Kopenhagen Chocolate 70% Cacau Sabor Laranja, Scala Queijo Prato, Poços de Caldas Requeijão Cremoso Light, Royal Fermento em Pó Químico, Ovo, Mãe Terra Farinha de Linhaça Integral. mais...
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1655 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 5 minutos, HIIT - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 5 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de alessandrakoren
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