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1651 kcal
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Gord: 56,31g | Prot: 163,61g | Carbs: 133,13g.
Café da Manhã: Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Quaker Aveia em Flocos, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Yoki Oat Bran Farelo de Aveia, Maxxi Ovos Clara de Ovo Desidratada Pasteurizada, Italac Leite em Pó Desnatado. Almoço: Pimentão Verde, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Pepino (Descascado), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Rúcula, Tomates, Brócolis. Jantar: Carne do Peito de Frango, Brócolis, Berinjela. Lanches/Outros: Pasta de Amendoim, Maçã, Pasta de Amendoim, Ovo Cozido, Kiwi, 88 Atum Ralado Ao Natural, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero. mais...
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2582 kcal
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Exercício:
HIIT - 20 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 20 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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