|
Fiz td direitinho, malhei bem, mas oscilei 100 gramas p cima... Sigo na Restrição Alimentar durante a semana, com fds mais relaxado... Aos poucos os 54 kgs acontecem!
|
56,3 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg.
Ainda faltam: 1,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1135 kcal
|
Gord: 53,64g | Prot: 80,73g | Carbs: 89,78g.
Café da Manhã: Mamão Formosa, Itambé Leite Desnatado Zero Lactose, Limão. Almoço: Molho Pesto, Quatá Ricota Fresca, Rúcula, Berinjela Cozida, Molho de Tomate, Ceres Macarrão de Grão de Bico com Espinafre, Sadia Filé de Frango Crispy. Jantar: Spoleto Champignon em Conserva, Tirolez Queijo Prato, Perdigão Peito de Peru Defumado, Quatá Ricota Fresca, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Mexido. mais...
|
|
1612 kcal
|
Exercício:
HIIT - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 5 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,2 kg por Semana
|
 Comentários
boa sorte, bota pra subir
26 mai 17 por membro: dikosays
|
Estou com essa mesma mentalidade para meus quilos restantes!
26 mai 17 por membro: sabbrita
|
vamos que vamos, galera! ❤
29 mai 17 por membro: alessandrakoren
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de alessandrakoren
|