Jornal de vanessasanches1, 15 mai 17

Aliais, esse termo "high fat" é bem injusto por que comer a gordura que está na carne é algo normal. Deveria ser: "Low Carb, Normal Fat" 

@Jessicaafr to vendo q é isso mesmo....Tipo se vc não faz a minha dieta não presta.....@VanessaBarcelona essa dieta do sopão q minha mãe fazia foi só um exemplo, dieta é modinha e a do momento é a Low Carb.....Bom aqui em casa minha mãe q faz a comida e ela faz o q da vontade.... @Boucinha vc ta olhando errado, ok q teve vez q eu estourei FDS mesmo é inevitável.....Tudo é questão de ir se adaptando mas vc pode ver q semana passada por exemplo de 2ª a 6ª não estourei nenhum dia..... 

Td mundo ta olhando o q eu consumi mas ninguém ta olhando o qnt eu gastei....Ninguém viu nessas duas semanas os exercícios q eu fiz.... 

Vanessa, acho q vc tá muito na defensiva achando q tudo é falado por mal. Entenda q o pessoal tenta fazer críticas construtivas, não é pra desanimar ninguém, muito pelo contrário. E a questão aqui não é defender um outro tipo de dieta, mas tentar orientar pro q funcionou pra cada um deles, pq cada um é um exemplo de vitória. Eu tb acho q perder muito devagar desanima, assim como muita restrição e passar fome... mas cada um sabe onde o sapato aperta e tem q decidir o q é melhor. Vc tem q ler as dicas e absorver o q serve pra ti. Calma q esse estresse faz a gente comer mais... rs. Boa sorte na jornada. 

Pelo contrario @vanessasanches1. Eu vi sim, e acho um pecado você se matar fazendo atividade física, mas estar com a dieta errada. Além do mais, a dieta é responsável por 80% do emagrecimento. Com a low carb, você emagrece sem fazer atividade física. Eu perdi uns 17 Kg sem fazer NADA sentado o dia todo no escritório, e só depois de dois meses que comecei a caminhar, mas nada muito intenso apenas visando o bem estar mental. Já se foram 21 Kg. Atividade física é ótimo para o coração, perfil lipídico e a mente, mas não espere emagrecer só com ela. 

Acho engraçado as pessoas que dizem que a dedicação alimentar não funciona pq te deixa com fome e bla bla bla. Gente, são coisas saudáveis! Se de repente não funciona com você, algo de errado há com você! Pois fazer 6 refeições diárias é bastante coisa hein?! Nessas 6 vc pode comer muita coisa que possa tirar a fome. E principalmente conciliando com a atividade física fica mais rápido e fácil ainda de perder. Sobre a low carb acho ela muito sugestiva, pelo menos pra mim não funciona pois ela sugere que você pode comer muita coisa, mas todo a perca de repente que você acaba tendo por não inserir certos alimentos é compensando por você consumir outros.. vale lembrar que quem disse não fazer ela com atividade física pode até gerar um resultado mas quem quer realmente um resultado imediato vai demorar hein 

Reeducação alimentar * 

vanessasanches1 se postamos algo no aplicativo é porque queremos opinião. Este é o espírito, se ajudar. Eu sempre busco retribuir para pagar a dívida com quem me ajudou. Desculpe se de alguma forma vocë se ofendeu. Deus ajude a atingir suas metas 

@DeniseS73 eu não to desanimada de tentar emagrecer muito pelo contrario cada grama q emagreço é uma vitoria....To desanimada de compartilhar com o pessoal o meu sucesso.... @WRSA_Willian eu fui de 78,15Kg no dia 03/03/2017 á 76,25Kg no dia 01/05/2017 sem atividade física nenhuma....Mas vc não vai me desanimar não só vou pensar 1000 vezes antes de compartilhar alguma conquista aqui com vcs..... 

@Boucinha td bem....Eu realmente demorei pra me adaptar as 1500Kcal....O bom daqui é trocar experiencias e dicas....E temos q nos adaptar e sei q tem uns excessos ai....A margarina do café da manhã por exemplo coloco a medida da embalagem mas sei q não consumo td isso.... O q não aceito é gente falando por exemplo q se eu não fizer dieta Low Carb não vou conseguir emagrecer..... 

Muito simples pra emagrecer tem q entrar menos do que sai mas todo mundo sabe disso rsrsrsrs 

@vanessasanches1, eu comecei fazendo RA, fui trabalhando minha mente e minha compulsao. Durante 2 anos. Treinava, emagrecia e cometia o erro: emagrecia 3kg e dava uma puta diferença, eu "achava" que um pouquinho do que era proibido 🚫, podia. Dali começava a comer um pouquinho e a compulsao nao descansava ate eu me saciar (comer TUDO). Nesses 2 anos emagreci e engordei tudo de novo. Aprendizado: Eduquei minha mente, degustei novos alimentos, aprendi a gostar de muitos deles e hoje os incluo por prazer. Foram 2 anos pra conhecer a lowcarb e conseguir perder peso sem passar fome, comer gorduras saudáveis, carnes gordas como opção, agora posso, queijos, creme de leite, castanhas, chocolate 80% dá pra fazer receitas gostosas e sentir prazer no comer, se sentir bem, tratar literalmente a compulsao, a gordura nao me dá ataques pra comer coisas doces. Então fica a dica e bora ficar magraaaa 💪🏽💪🏽💪🏽 

@Vanessasanches1 claro que vai emagrecer. Eu fiz uma semana de R.A. perdi peso, o segredo é entender a estratégia que você está seguindo. Para RA tem que estar atento a déficit calórico. Low Carb dá um trabalho adaptar, mas é fácil de seguir depois e o cara se empolga com o resultado. No momento, estou fazendo uma transição, pois preciso aumentar massa muscular para facilitar a manutenção do peso. Quem já foi gordo algum dia acaba aprendendo que se quiser se manter tem que controlar toda vida. Não tenho preconceito com dieta alguma. Se adiantar um conselho de quem já tem 42 anos e fez um monte de burradas: não tenta emagrecer só com exercícios, vai estourar joelho e articulações e vai adiantar muito pouco.  

Oi, eu já quero opiniões, no aplicativo diz 1700 cal devo diminuir? Faço LC quantas gramas de gordura e proteína? Jaquei fim de semana então quero compensar nesses primeiros dias, comecei à 3 meses e emagreci 9kgs, devagar porque fui diminuindo os carboidratos devagar, agora já consegui fazer melhor 

@Pattija procura no meu jornal a prescrição da dieta Lowcarb. Você deve deixar um déficit calórico comendo 80% do IDR. Proteína pelo menos 1 g por kg, carbo máximo 50 g, gordura evita passar de 100 g. Se for fazer vetigênica carbo náximo 20g 

@Pattija esta foi a dieta que segui: https://www.fatsecret.com.br/Default.aspx?pa=memnd&id=70516239 

Vanessa a superioridade da low carb está única e exclusivamente ligada à modulação da insulina. Porém o déficit calórico também é necessário. Muitas pessoas fazem jejuns prolongados e comem 1 ou 2 vezes por dia e por isso podem fazer refeições maiores. Os carboidratos elevam a glicemia que gera compulsão por mais carboidratos. Porém a gordura também libera dopamina que tambem gera compulsão por mais gorduras. Então eu particularmente prefiro equilibrar a equação das calorias comendo alimentos que me dão saciedade (as proteínas são sacietogenas). Nos estudos (inclusive no blog do Dr Souto as dietas low carb foram discretamente mais eficazes porém esses estudos estavam associados a um bom consumo de proteinas ) mas não significa que as outras dietas não dao certo. A ideia que para emagrecer tem que reduzir pão, açúcar e farináceos é muito antiga , so que agora deram a isso a nomenclatura de low carb  

@Pattija Esse IDR é bem polêmico. Alguns seguem o que o fatsecret recomenda, mas muitos ingerem menos, depende se você faz atividade física também. Como você faz low carb, a ingestão calórica não é o índice que você deve se atentar. Bem, as proteínas deve ser baseada no seu peso, recomenda-se 0,8 a 1 g por Kg. Por exemplo, se pesa 100 Kg, deverá consumir 100 g de proteína. Caso faça atividade física como musculação ou aeróbico pode-se chegar até 2 g. Carboidratos é de acordo com a dieta que segue, se for cetogênica até 20 g. Você emagrecerá com 50 g também. As gorduras devem ser suficientes pra vc não sentir fraqueza no começo. Li que até 120 g de gordura está dentro do que se considera uma boa dieta cetogenica. Lembrando que você não precisa ficar contabilizando gordura, basta ter bom senso.  

@wirginiaalves é assim q pensou....Se vc começar radical cortando td e diminuindo radicalmente na qnt de comida a chance de vc desistir é altíssima....Então tem q ir diminuindo aos pouco....Acho q é assim q vc pensa tbm..... @Boucinha eu não estou só nos exercícios......Mas olha quem ta falando??? O maratonista.... @Pattija o ideal é vc não passar das 1700Kcal, se vc conseguir conseguir ficar abaixo e vc conseguir fazer uns exercícios melhor ainda.... 

alguém pode me ajudar ? Comecei a low carb hoje junto com jejum intermitente, hoje levantei não tomei café, almocei 11:30 é só fui comer novamente 19 horas , até ai tudo bem , mas agora fui levantar do sofa me senti muito mal , muito tonta , vontade de vomitar muito ruim, fui e comi uma banana , alguém pode m ajudar !!!