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Estava com medo do que seria meu sábado do lixo fazendo a low carb, o Davyd tinha dito que na low carb agnt fica sensível aos carbos, e é fácil recuperar os kilos perdidos quando se sai da dieta, mais eu sobrevivi uhauhahuah, subi na balança hj rezando p nao ter recuperado minhas 800 graminhas que perdi na minha primeira semana de LC, e glóoooorea, não recuperei, mazzzz tb não perdi nada durante o fim de semana, mais já está ótimo, sou feliz em saber que o dia do lixo ainda estará lá para me consolar no sábado sem cagar a semana toda de dieta, amanhã eu troco meu treino novamente, e já pedi o instrutor p treinar um dia apenas superior e no outro inferior, p ter um descanso mair, já que esse ultimo treino estava treinando todos os grupos todos os dias, treino locão que não intendi bulhunfas.
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 Comentários
15 mai 17 por membro: usemacosx
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Amiga eu tbm comi carbs no fds massas não me pesei...voltei p low carb... Vi que perdeu muito peso... parabéns!
15 mai 17 por membro: DS joi
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Acho que só uma refeição do lixo pode ser útil para auxiliar no emagrecimento, pois faz com que o corpo pense que tem fartura de alimento e gaste mais energia.
15 mai 17 por membro: Boucinha
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Obrigada, mais eu fiz uma redução de estômago a 1 anos atrás, mais tem 4 meses que estou travada no mesmo peso, low carb mesmo, é a primeira vez que faço, e até então ela está me ajudando a voltar a perder peso :)
15 mai 17 por membro: Camila.Gramelick
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Foca esta semana que tu vai perder mais peso que na semana passada. Talvez sinta mais fome por que o corpo começa a acelerar, segura os carbor que vai queimar muito.
15 mai 17 por membro: Boucinha
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P mim o lixo me ajuda principalmente no controle por doces, pq eu consigo aguentar ficar sem comer eles durante a semana, pq sei no no sábado irei comer, se eu cortasse de vez, ficaria doida querendo comer todo dia
15 mai 17 por membro: Camila.Gramelick
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E eu vou mesmo, estou animadíssima!
15 mai 17 por membro: Camila.Gramelick
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o que manda é gasto calorico,para emagrecer e só consumir menos que gasta, ou gastar mais do que consome,o mesmo vale para ganhar peso.
ache seu peso manutenção,um peso que nem engorde nem emagreça,depois como quer emagrecer,vá diminuindo as as kcalorias aos poucos (deficit kcalrorico),quando ir estagnar no peso é só ir continuando dando leves cortes nas kcalorias.
Agr que achou as kcal,ajuste seus macros e micronutrientes.
Não se apeguem muito a números(balança),ainda mais de 1 dia,anote todos os dias seu peso,faça a somátiva dos 7 dias e dívida por 7,pois o que conta é um peso semanal,tem vários fatores que podem influenciar na mudança de peso em 1 dia,mas em 1 dia voçe não vai perder 1 kilo de gordura e nem ganhar 1 kilo musculo,de atenção às medidas e a qualidade muscular.
Obs:quando me refiro a emagrecimento é perda de gordura,conservando o máximo possível da musculatura.
e ao ganho de peso,o máximo de massa muscular,coma menos quantidade possível de gordura.
E principalmente procure um nutricionista muito bem qualificado,de preferência um nutriciosta esportista.
15 mai 17 por membro: issmael
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issmael, como se calcula o peso manutenção?
15 mai 17 por membro: chrisamorim
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