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salada de rúcula com tomate italiano, abobrinha e beringela ao forno e sobrecoxa com ervas frescas de forno.
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1153 kcal
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Gord: 58,04g | Prot: 82,80g | Carbs: 84,75g.
Café da Manhã: Mamão, Molico Leite Desnatado Zero Lactose. Almoço: Berinjela, Abobrinha, Ceres Macarrão de Grão de Bico com Espinafre, Hortifruti Patinho Moído, Aviação Manteiga com Sal, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Spoleto Tomate, Rúcula. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Berinjela Cozida, Abobrinha Cozida, Tomates, Rúcula, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Lanches/Outros: Fiore Queijo Minas Frescal Light, Banana Prata, Polenghi Polenguinho Light, Estrela do Oriente Castanha do Pará. mais...
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1653 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 5 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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