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Bom dia, meus queridos! Uma semana maravilhosa pra todos!! Vamos as novidades... hoje acordei às 5:30 da matina, psé! Comecei hoje a academia. Como estou um pouco enferrujada (pra caramba hahaha) comecinho leve... 15 min esteira, 30 musculação, 15 elíptico e mais 10 de esteira! Como só posso ficar até às 7:10, foi o que deu pra fazer hoje! Amanhã já vou à noite! Então preciso de ajudaaaa... hoje fui pro treino com café bulletproof, foi tranquilo! Não senti tontura, nada! Mas quando cheguei em casa comi ovo e queijo com café puro. Posso fazer isso? Ou seria melhor comer antes de ir? O seria melhor pré- e pós-treino? HELP hahahah
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1230 kcal
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Gord: 101,68g | Prot: 60,56g | Carbs: 14,46g.
Café da Manhã: Ovo, Quatá Queijo Prato, Aviação Manteiga com Sal, Café, Canela. Almoço: Tirolez Queijo Gorgonzola, Contra-filé, Berinjela, Quatá Queijo Prato, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Qualitá Tomate Grape. Jantar: Catupiry Requeijão Cremoso, Canela, Café, Aviação Manteiga com Sal. Lanches/Outros: Apti Gelatina sem Sabor, Nestlé Creme de Leite, Extrato de Baunilha. mais...
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2685 kcal
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Exercício:
Transport - 10 minutos, Esteira - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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