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Ano passado perdi 10kg e agora estou buscando aumentar a massa magra!
Difícil isso, comer pouco já virou um hábito!
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1595 kcal
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Gord: 64,15g | Prot: 142,51g | Carbs: 116,27g.
Café da Manhã: Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Wickbold Pão de Forma Integral, Ovo Cozido. Almoço: Clara de Ovo Cozida, Pepino (Descascado), Alface, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Sadia Queijo Mussarela (40g), Fugini Molho de Tomate, Abobrinha Cozida, Tomates, Berinjela Cozida. Jantar: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Lanches/Outros: Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Wickbold Pão de Forma Integral, Morangos, Maçãs Gala, Black Skull Hannibal. mais...
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2600 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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