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Olá, o Gonçalo tem toda a razão. O comentário que ele fez pareceu-me ser correto apesar de não o ter entendido totalmente quando o li. Mas resolvi po-lo em prática e acho que surtiu efeito. No decorrer desta semana reduzi ao meu IDR diário 550cal esperando com isso pesar -0,5kg. Dado ser amanhã o dia em que me pesarei, amanhã saberemos se assim foi. beijos e abraços para toda a gente
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2280 kcal
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Gord: 56,64g | Prot: 86,21g | Carbs: 365,96g.
Café da Manhã: Ovo Cozido, Becel Magra, Pingo Doce Pão de Forma Integral, Lidl Bolachas Maria, Café (Infusão). Almoço: Bananas, Pão de Milho (Receita Caseira), Batata (com Casca), Dourada Grelhada. Jantar: Carne de Vaca, Maçãs, Arroz de Legumes, Café (Infusão). Lanches/Outros: Alesto Frutos Secos Mix, Maçãs, Canela, Lidl Doce Pessego, Papo Seco, Lidl Bolachas Maria, Bananas. mais...
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2242 kcal
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Exercício:
Mountain Bike (Bicicleta de Montanha) - 50 minutos, Descansar - 16 horas e 10 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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