Jornal de Giselyblanc, 02 mai 16

Efeito platô... phoda isso... tente mudar algo, horários de treino, intensidade, diminuir carbos ou o Jejum intermitente ( eu comecei o JI por causa do platô)  

Dá uma olhada nesse texto. Como sair do platô da perda de peso? : Parei de perder peso, o que faço para sair do platô? Primeiro é importante afirmar que o famoso "efeito platô" é perfeitamente normal na perda de peso. Chega uma hora que o seu corpo por questões fisiológicas já não permite mais a queima de gordura da mesma forma que antes, e o emagrecimento acaba estacionando, mesmo você fazendo a dieta toda direitinho. Em segundo lugar, estas estratégias devem ser utilizadas somente por quem faz a dieta Low Carb, ou seja, a pessoa deve estar cetoadaptada, que quer dizer que o seu organismo deve estar adaptado a queimar gordura como forma de energia. ENTÃO REPETINDO: AS ESTRATÉGIAS AQUI ENSINADAS SÓ DEVEM SER UTILIZADAS POR PESSOAS QUE FAZEM A DIETA LOW CARB E MESMO ASSIM NÃO PERDEM PESO. Ai que entram as estratégia para sair do platô. Vou falar das principais: Jejum Intermitente Uma vez por semana, repetindo, apenas uma vez por semana, você pode dar um "choque" no seu metabolismo fazendo um jejum. Mas como ele funciona? 1º - Jejum de 18 horas Almoce normalmente e não coma mais nada. Pode beber água e tomar vitaminas se quiser (principalmente complexo B é interessante), mas não coma mais nada até o outro dia de manhã. Quando você poderá fazer a sua refeição matinal e voltar a comer normalmente. Faça uma vez por semana por vários meses. Depois que este "choque" não fizer mais efeito e o seu organismo já estiver bem adaptado a este jejum de 18 horas, você pode passar a fazer o de 24 horas, da seguinte forma: 2º - Jejum de 24 horas Você almoça normalmente e só vai comer alguma coisa no almoço do outro dia. IMPORTANTE: Só pratique este jejum depois que já estiver bem adaptado ao de 18 horas. O resto é o mesmo esquema, deve beber água e se quiser pode tomar vitaminas também durante o jejum, mas nada de comida, nem sucos, nem sopas, etc! Lembrando, é para fazer isso semanalmente! Não inventem variações próprias que poderão prejudicar a saúde de vocês. Quando os jejuns já não estiverem fazendo efeito você terá que começar a modificar a sua dieta: 1º - As quantidade calóricas de uma clássica dieta low carb é: 60% de Gorduras; 20% de Proteínas e 20% de carboidratos na forma de verduras e fibras. Então, outra coisa que você pode fazer junto com o jejum é passar a sua dieta para 90% de gorduras e 10% de proteínas. 2º - Se nada disso funcionar, você ainda poderá modificar mais a dieta, e terá que diminuir a quantidade de comida para 1500 calorias por dia, dependendo da sua dieta anterior, ainda em 90% de gordura e 10% de proteínas, e ainda fazendo o jejum intermitente semanal, para poder sair do platô. Isso pode cair até 1000 calorias. Agora o mais importante: Estas dicas todas podem ser otimizadas por um profissional qualificado. Na dieta Low Carb pequenos detalhes fazem muita diferença! Não arrisque a sua saúde, procure sempre acompanhamento profissional! fonte: http://www.dietalowcarb.org/2014/05/como-sair-do-plato-da-perda-de-peso.html 

Gisele, come amanhã maça para voltar a emagrecer mas gostaria de te dizer qu na dieta do Dr. Simeons não consta abóbora, consta abobrinha.Beijos e boa sorte!  

Haleta. A minha nutri que montou a dieta, ela incluiu algumas coisas a mais mesmo. Ainda, estou no período menstrual. E sabado comi uma refeição fora da dieta, pois sofri um acidente e era a única coisa disponível :( mas obrigada... se amanhã amanhecer tudo igual farei o appleday ou eggday... 

Obrigada Rubiaelise. No momento isso não ser aplica para a minha dieta, pois já é uma dieta de 500kcal, mas gostei das dicas. obrigada.