Jornal de AnnaK-, 11 fev 16

Booom diaaaaaa!!!

Depois de duas semanas... Voltei hoje aos exercícios!

Pouco de musculação (leve) e 30 minutos de esteira leve também (entre 4,5km-5,5km/h, totalizando 2,5km).

Como a academia aqui à bordo é mais cheia à noite (trabalharei duas semanas de 06hs às 18hs), minha intenção é ir malhar de manhã (antes do trabalho) e depois do trabalho fazer o Focus T25 na cabine.

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1519 kcal

Gord: 107,57g | Prot: 106,12g | Carbs: 31,44g.   Café da Manhã: Scala Queijo Prato, Óleo de Cartamo, Ovo Mexido, Seara Peito de Peru Defumado Seara. Almoço: Queijo Minas, Queijo Parmesão (Ralado), Hemmer Tomate Seco em Conserva, Sadia Filé de Peito de Frango. Lanches/Outros: Itambé Leite em Pó Integral, Nescafé Tradicional, Sadia Salaminho, Perdigão Peito de Peru Defumado, Sadia Queijo Prato Lanche, Sundown Triple Omega 3-6-9, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café com Açúcar. mais...

2515 kcal

Exercício: T25 - 25 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Musculação - 10 minutos, Agachamento (GAP) - 3 minutos, Trabalho de Escritório - 12 horas, Dormir - 7 horas, Descansar - 3 horas e 52 minutos. mais...