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6:30（帰宅時）
体重64.7kg
体脂肪率19.6%
筋肉量49.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:15（起床時）
体重63.8kg
体脂肪率22.0%
筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（晩飯後）
体重64.7kg
体脂肪率23.6%
筋肉量46.9kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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64,7 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg.
Ainda faltam: 7,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1780 kcal
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Gord: 88,93g | Prot: 114,24g | Carbs: 135,44g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: 関西スーパー コクと甘味の枝豆, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Jantar: ブリ, あづま食品 極小粒, ゆで卵, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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