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1/30 - oi pessoal, voltando agora, objetivo é perder 4kg, nesse mês no máximo 2 meses, essa semana sem chocolate, e sem McDonald's ou sorvete e doces + frutas
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1949 kcal
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Gord: 61,49g | Prot: 109,65g | Carbs: 246,12g.
Café da Manhã: Carolina Carolina, Banana Brasil Banana da Prata, Nescafé Café com Leite, Sadia Mussarela, Espinafre, Omelete ou Ovos Mexidos. Almoço: Perdigão Linguiça Calabresa, Banana Prata, Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Bisteca de Porco Grelhada, Castelo Molho Mostarda e Mel, Repolho-Roxo, Couve Manteiga Crua. Jantar: Bolamel Pão de Mel Açucarado, Qualitá Uva sem Sementes , Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Couve Manteiga Crua, Perdigão Linguiça Calabresa Defumada, Carioca Feijão Cozido. Lanches/Outros: Sadia Mussarela, Banana Nanica, Piracanjuba Leite Semidesnatado , Parati Bolacha Maria, Piracanjuba Leite Semidesnatado , Cuscuz (Cozido). mais...
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