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Alguém sabe me informar como faço o calculo de quantas calorias meu organismo precisa consumir. Eu joguei 1.400kcal por conta própria. Tenho 1.50m e 62,5kg. Faço 1h de Jiu Jitsu de segunda a quinta.
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1287 kcal
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Gord: 40,94g | Prot: 59,98g | Carbs: 175,54g.
Café da Manhã: Margarina, Pão Francês, Chá Pré-Adocicado com Açucar, Banana. Almoço: Antarctica Refrigerante de Guaraná, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Quero Milho Verde, Feijão Tropeiro. Lanches/Outros: Suco de Limão, Queijo Branco, Pão Integral, Banana, Hortifruti Mexerica. mais...
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 Comentários
a maioria usa calculadora, eu usei a do site hipertrofia.org
15 abr 24 por membro: andersonprs
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Tem um site chamado Gordonoid, eles disponibilizam a calculadora para você ter uma noção da quantidade que deve consumir, taxa basal e outras coisinhas.
17 abr 24 por membro: Simeia Mota
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Histórico de Peso de andreiacriacoess
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