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Tudo é considerado impossível até acontecer. Fotinha para motivar quem está na luta. Seguimos por aqui conteúdos diários no meu inst: @jessicabraga.nut , confere lá.
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1458 kcal
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Gord: 41,27g | Prot: 122,24g | Carbs: 145,26g.
Café da Manhã: Pão de Forma Integral, Maionese, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Almoço: Salada de Pote, Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Picolé de Leite com suco de fruta, Garoto Talento Nibs de Cacau Dark 70%. Jantar: Garoto Talento Nibs de Cacau Dark 70%, Carne Bovina, Salada de Pote, Swift Coxinha da Asa, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Banana Nanica, Carne Bovina, Extrato de Tomate, Pão Francês. mais...
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 Comentários
Oii td bem? Qts vc tinha? Qt tempo de treino?
04 abr 24 por membro: Thalia_bellarosa
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Thalia_bellarosa eu perdi quase 20kg amore. Estou com 52 hoje. São 3 anos entre as fotos😍❤️
04 abr 24 por membro: jessicabraga.nut
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04 abr 24 por membro: araujojamila4
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Meuuu Deus que mudança, lindíssima….eu entrei na academia depois de perder 13 kg pq manter é mais difícil q perder, já tem um mês e estou sentindo os efeitos e vendo diferença, vale muito a pena fazer musculação, inclusive viciada já kkkkkkkkkkkkkkkk arrasou perfeita 😍
05 abr 24 por membro: samilaesamy
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samilaesamy obrigada linda😍😍😍, quando começamos ver resultados não queremos mais parar ne? Melhor coisa da vida, boraa lindaa
05 abr 24 por membro: jessicabraga.nut
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araujojamila4 😍😍😍 obrigada viu
05 abr 24 por membro: jessicabraga.nut
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05 abr 24 por membro: Thaiswell2019
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quanto tempo pra chegar a esse corpão?
05 abr 24 por membro: veronicafrancox
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como faz com bucho pós filhos kkk
05 abr 24 por membro: vivianelima.ferreira1
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mana queria te fazer uma pergunta como nutri
assim, eu faço academia 4X na semana
nesses dias que vou suplemento com whey pra dar 1,5g de proteina por kg, nos dias que não vou fico na alimentação normal que dá em média 1g de proteina por kg e quero saber se tem problema ou se vou perder massa
eu malho mas não tenho intenção de crescer, só emagrecer e definir no caso baixar o percentual de gordura pros músculos ficarem mais marcadinhos
05 abr 24 por membro: may whinchester
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may whinchester oie, então pra quem faz musculação um valor bacana seria entre 1,5 a 2g/kg por peso corporal. Um dieta com as proteínas assim além de ajudar na recuperação muscular e construção de novos tecidos, ainda vai te dar mais saciedade ao longo do dia e diversos outros benefícios. Mas de todo caso, um Nutri poderá avaliar certinho sua necessidade 🥰😊
05 abr 24 por membro: jessicabraga.nut
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05 abr 24 por membro: jessicabraga.nut
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Thaiswell2019 obrigada 🥰🥰
05 abr 24 por membro: jessicabraga.nut
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05 abr 24 por membro: Sateremaue
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Uau!!
Que isso, vc vai ser a minha inspiração, se pudesse colocava a sua foto no meu quarto até ter resultado, como eu admiro pessoas que se superam tá de parabéns gata, passa o Instagram pra da alguma dicas!!
05 abr 24 por membro: Elcio pera
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já te achei lá no Instagram!
05 abr 24 por membro: Elcio pera
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Elcio pera muito obrigada pelo reconhecimento ☺️
06 abr 24 por membro: jessicabraga.nut
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Imagina Jéssica nem precisa vc é uma simpatia de pessoa excelente profissional, galera vai no Instagram da Jéssica muitas dicas bacana.
06 abr 24 por membro: Elcio pera
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07 abr 24 por membro: jessicabraga.nut
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07 abr 24 por membro: jessicabraga.nut
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