|
Su orucunu bitirişimin 10.günü. Yaklaşık olarak 5 kg almış görünüyorum ama bu sefer tartıya değil, ölçülere odaklandım. Çünkü göbek bölgemde 3 cm lik artış dışında ölçülerimde hiçbir değişiklik yok . Buda çok normal hem vücudumun tuttuğu ödem ve bağırsaklardaki dışkı birikiminden dolayı . Aynı zamanda kaybettiğim yağ hücrelerinin yerini su hücreleri almış görünüyor.Geçen sefer yaptığım su orucundan sonra tartidaki gördüğüm artış çok moralimi bozmuştu ve ama bu sefer buna izin vermiyorum. Şuan tez ve sınavdan ötürü spora çok ağırlık veremeyeceğim ama zaman buldukça yürüyüşe çıkacağım.
|
98 kg
Perdidos até agora: 21 kg.
Ainda faltam: 23 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
933 kcal
|
Gord: 32,78g | Prot: 55,20g | Carbs: 104,29g.
Jantar: Pirinç Pilavı, Tavuk veya Hindi ve Sebze Tabanlı Soya Sosu (Havuç, Brokoli, ve/veya Koyu Yeşil Yapraklı, Patates Olmadan, Karışım). Lanches/Outros: Fırında Patates, Karpuz. mais...
|
|
2593 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 3,7 kg por Semana
|