Jornal de joelma ribas, 16 mar 24

44 anos e meu objetivo é ter um físico mais slim . projeto a longo prazo . amo musculação e cárdio.

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1593 kcal

Gord: 47,29g | Prot: 141,12g | Carbs: 162,05g.   Café da Manhã: Nestlé Leite Ninho, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Hortifruti Mamão Formosa, Crepioca de Aveia, Ovo. Almoço: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Hortifruti Melancia, Pepino (com Casca), Arroz Branco (Cozido), Abóbora Cabotia, Seara Filezinho de Peito (Sassami). Jantar: Tomates, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado Sabor Doce de Leite, Vitapower Pasta de Amendoim Integral, Abobrinha Italiana, Predilecta Milho Verde em Conserva, Gomes da Costa Filé de Sardinha em Molho de Tomate. Lanches/Outros: Itambé Iogurte Desnatado, Banana Brasil Banana da Prata, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado Sabor Doce de Leite. mais...