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Eu sigo uma dieta low carb (não necessariamente uma dieta com nome específico) mas ando buscando um pouco mais de informações sobre a paleo (que nem sempre é low carb, vai depender das suas necessidades e objetivos). No meu caso, buscando sobre Paleo Low carb e o basicão é bem simples e fácil de seguir:
"Não há necessidade de complicar com fases, regras detalhadas, etc. aquilo que, no fundo, é simples
1) Cortar açúcar;
2) Eliminar grãos (especialmente trigo e soja);
3) Evitar raízes ("tubérculos", em especial batatas) se você precisa perder muito peso (caso contrário, não);
4) Optar por comida de verdade;
5) Não consumir gorduras artificiais (margarinas) e evitar as refinadas (óleos extraídos de sementes);
6) Perder o medo da gordura natural dos alimentos;
Pessoal, no fundo é só isso!! Precisa de um doce? Coma uma fruta.
Tá difícil perder peso? Elimine um pouco as frutas e/ou batatas.
Cada um é diferente. Cada um precisa testar em si mesmo o que funciona, e aquilo que lhe torna possível seguir com o estilo de vida de forma continuada.¨
- Dr. Souto
http://www.lowcarb-paleo.com.br/2012/01/dieta-paleolitica.html
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2108 kcal
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Gord: 112,31g | Prot: 209,09g | Carbs: 59,97g.
Café da Manhã: Itambé Leite em Pó Desnatado, Café, Assugrin Adoçante, Scala Queijo Prato, Ovo Mexido, Perdigão Peito de Peru Defumado. Almoço: Tomates, Queijo Minas, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Jantar: Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Pepino (Descascado), Tomates, Contra-filé. Lanches/Outros: Maçã Verde, Skippy Pasta de Amendoim Cremosa. mais...
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2183 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 12 horas, Descansar - 9 horas, Dormir - 3 horas. mais...
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 Comentários
01 dez 15 por membro: KARINA CAMOLESI
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01 dez 15 por membro: AnnaK-
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01 dez 15 por membro: Leticia matilla
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Né? ;) Muitos acham que "sai caro" comer bem, eu acho que é bem mais barato do que comer mal... :D
01 dez 15 por membro: AnnaK-
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É beeem mais barato, estou comprovando gente! Meu gasto com supermercado reduziu quase a metade!!! Muito feliz com isso!
01 dez 15 por membro: cahil
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Cahil, que booommm!!! Pra mim a melhora parte é não ter que trazer milhõessss de "snacks saudáveis" na mala (trabalho embarcada) e isso é um alívio pro bolso! Fora que na paleo, não existe contagem de calorias! Mais um ponto pra ela!!! Liberdade, já! hahahahahaha (continuarei usando o fatsecret para contagem de carbs)!
01 dez 15 por membro: AnnaK-
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Uhuuuul! Isso aí! Concordo sobre o $$$ Na primeira semana fui ao supermercado e com carnes e mais legumes gastei 75 reais, mas ao menos as carnes deu pra duas semanas!!! Aqui está abolida a ideia de fazer compras! Temos os "fornecedores", de cada coisa em um lugar, rs. De ovos em um, carne em outras, manteiga no supermercado de um latícinio da cidade (mais fresco) e legumes compro onde for mais fácil.... Simples! Minha filha tem quase 4 e nunca comeu porcaria pq tem APLV, então tá nessa também nessa na maior e absoluta normalidade! Espero que esse estilo grave nela também!
01 dez 15 por membro: Sheila Carvalho
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Já entrei na dieta low-carb e mesmo na TPM eliminei 1,5kg. Mas sempre é bom diversificar os pratos pra não ficar na mesmice... Tem várias receitas sensacionais no site vida low carb, e no site do senhor tanquinho.
01 dez 15 por membro: Juliana Carreiro
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Eu tenho entrado em vários sites/blogs sobre o assunto. Do Dr. Couto é mais científico e tal, mas tem outros mais simples e com receitinhas maraaaaaaaaaa!!! Bora economizar, engordar o bolso e emagrecer pro espelho! :D
01 dez 15 por membro: AnnaK-
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To entrando (ou tentando entrar) nessa Vibe aí!
05 dez 15 por membro: Angel Nascimento
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05 dez 15 por membro: AnnaK-
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Muito bom mesmo! Fiquei por um mês sem jacar. Perdi muito a fome e não conseguia comer nem forçada. Começou a me sentir mal. Tudo o que olho que tenha ovo, carne, manteiga, não consigo comer. :( legumes, verduras sem problemas, como muito. Enfim, acho que não consigo me continuar com a lowcarb, porque está me fazendo falta outros alimentos. Mesmo fazendo receitas variadas, não vai mais... Pão não me faz falta, acostumei porque temos caso de intolerância ao glúten (não é DC), mas sinto falta de vez em quando de um brigadeiro ou bolo feito com açúcar de verdade. Vou continuar com a RA, mas incluindo algumas coisas que na LC não são permitidas. Vocês conhecem o bolo cetogênico? Foi o melhor que encontrei em bolo. É do site dia a dia lowcarb. 😘
05 dez 15 por membro: crisdietas
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Bala de gelatina também é muito bom. Vi receita no site projeto mestre cuca. Gelatina zero, mas tem que ler os rótulos pra ver se não tem maltodextrina. ;)
05 dez 15 por membro: crisdietas
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Tem uma pagina no face que e Dr Tury la tem várias dicas e receitas low carb.
06 dez 15 por membro: Do carmo oliveira
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