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1579 kcal
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Gord: 56,95g | Prot: 106,23g | Carbs: 166,18g.
Café da Manhã: Camponesa Doce de Leite em Barra, Maçã, Melitta Café sem Açúcar , Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Jasmine Chia em Grãos, Hortifruti Banana Nanica, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo, Bauducco Pão 36% Integral . Almoço: Camponesa Doce de Leite em Barra, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Carne de Panela, Abobrinha Refogada, Chuchu Refogado, Hortifruti Brócolis Cozido . Jantar: Café com Açúcar, Itambé Pudim de Leite Condensado , Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Peixe no Forno ou Grelhado, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Pink Proteína Texturizada de Soja (Hidratada e Cozida). Lanches/Outros: Tirol Queijo Mussarela (18g), Pif Paf Presunto, Pão Francês. mais...
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2126 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 34 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Descansar - 22 horas e 6 minutos. mais...
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