Jornal de Stephanie Maminhak, 08 fev 24

Seus pratos são lindos! Parabéns, parece uma delicia 

😋 

Obrigada @Andressagonn super facinho. Cozinha 2 batatas médias (esqueci de pesar) 160g de peito de frango e 1 colher de farelo de aveia, mistura tudo, vai ficar uma massinha, é só modelar e colocar para assar, no vídeo que eu vi, o cara coloca queijo como recheio. O molhinho eu usei iorgut, pimenta preta, limão e sal 😉😉😋😋 

Ah, eu uso iorgut desnatado, esses sem gosto de nada 

Parabéns, se ver livre de quase 9 quilos, vitória das grandes! 

Menina, estou nesse processo desde novembro e emagreci só 1,5kg, tô desanimando, rss 

Parabéns  

Oi parabéns ... Vc conta calorias? Se sim quantas ? Estou tentando tbm... Se puder dar umas dicas Bjs 

aproveita para Fazer bem certinho nos 3 primeiros meses, que são os mais fáceis de queimar e perder. Depois seu corpo acorda e já fica meio suspeito de Tanta mudança. XD rs 

Uau!!! Parabéns pelo seu resultado! Você pratica atividade física tbem? 

parece delicioso 😋 e parabéns pelo resultado maravilhoso  

Que prato lindo! Parece uma pintura de tão lindo e organizado! 

Sim gente, eu conto calorias mas não tão a risca, o app sugere que eu consuma até 2mil calorias (Deus me drible) acho isso um exagero para mim, na primeira semana eu estava comendo umas 1600 a 1700, meu apetite foi reduzindo aos poucos e fui diminuindo as calorias para 1400 a 900, poreem... "do neida" me da vontade de comer tudo, seja doce ou salgado, então durante esse processo eu chutei vários baldes e retomei sem culpa, pq pela primeira vez eu não desisti e retomava. Estou fazendo caminhadas de quase 7km 4 vezes por semana e Hiit/cardio de 50minutos em casa entre 3 a 4 vezes por semana. As coisas que eu como eu posto aqui, estou aprendendo a cozinhar e comer melhor nesse meu processo, pq eu comia de mais de mais meeesmo e ter que mudar essa chave na minha mente está puxado 😅 

@JanainaCMartins eu vi no seu perfil que vc é magra perto do meu peso rsrs, eu não sou profissional da saúde nem nutrição, mas acredito que para mim que estou bem acima do peso é mais "fácil e rápido" nesse primeiro mês pq tenho muita gordura e retenção de líquido, esse foi o meu primeiro mês, já passei por esse momento várias vezes porém nunca fui forte para seguir a próxima fase e vê o que acontece depois rsrs. Então essa será a primeira vez que irei para o segundo mês de reeducação e descobrir como o meu organismo vai trabalhar, acredito que chegará um momento que ficará mais difícil, pq vc não é a única que relata essa dificuldade de perder peso mesmo seguindo tudo certinho, mas não desanima não, de grama em grama vc vai atingir seu objetivo 🌻 

Obrigada @Rhodolfo @www @lili