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finalizando o dia, acompanhando meus macros e tdo bonitinho batendo 1.5g de proteina por quilo marchando amigos
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1313 kcal
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Gord: 40,94g | Prot: 103,77g | Carbs: 132,18g.
Café da Manhã: Elegê Leite UHT Desnatado, Président Creme de Ricota Light, Tirolez Queijo Minas Frescal, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês sem Miolo. Almoço: Camil Arroz Branco Cozido, Grão-de-Bico Cozido, Queijo Coalho, Feijão Preto Cozido, Ovo Cozido, Carne de Porco do Lombo (Filé). Jantar: Elegê Leite UHT Desnatado. Lanches/Outros: Banana Prata, Frimesa Doce de Leite, Italac Leite em Pó Integral, Parmalat Whey Protein. mais...
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 Comentários
Voce suplementa proteínas? Tipo toma whey ou somente com alimentação? Meu sonho bater esse número de proteínas mas so com alimentação não estou conseguindo.
02 fev 24 por membro: Nathalia Istofel
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Mana tomo whey, com leite ou iorgute natural aí já dá quase 30g de proteina, 21g da dose de whey e 6/7 g do complemento
Só com alimentação é difícil pq quase sempre extrapola na quantidade diária de caloria
02 fev 24 por membro: may whinchester
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Entendi. Muito obrigada 😊 e parabéns!
03 fev 24 por membro: Nathalia Istofel
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