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1868 kcal
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Gord: 71,05g | Prot: 87,25g | Carbs: 223,10g.
Café da Manhã: Whey Protein, Café, Banana Prata, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Club Social Integral. Almoço: Melancia, Dr. Oetker Beijinho de Colher, Ovo Frito, Yoki Batata Palha Tradicional, Ceifeiro Semente de Chia, Abobrinha Cozida, Subway Tomate, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Peito de Frango. Jantar: Cacau em Pó (Não Adocicado), Italac Leite Integral, Mariza Canela em Pó , Café. Lanches/Outros: Panco Rosquinha de Coco, Essential Nutrition Colágeno , Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Yoki Pipoca Natural com Sal, Sundown Vitamina C. mais...
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2018 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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