Jornal de Sandribj, 10 jan 24

2 caminhadas: de manhã 1h15 sendo 24min de trote (meu record kkk)
tarde +1h.
lanches hj comi bomboms e biscoito dentro das kcal... ja havia diminuído isso... Amanha retorno para alimentacao mais limpa, embalar menos e descascar mais.

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1343 kcal

Gord: 53,65g | Prot: 38,34g | Carbs: 191,23g.   Café da Manhã: Café, Hortifruti Abacate. Almoço: Kiwi, Hortifruti Goiaba Vermelha, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Inglesa Cozida, Ovo, Abóbora Cabotia, Aurora Linguiça Toscana, Hortifruti Cebola Crua. Jantar: Rancheiro Rosquinha de Coco, Yoki Pé de Moleque, Montevérgine Bombom de Chocolate Ao Leite com Recheio de Brigadeiro, Fruta do Conde, Sacolé, Coqueiro Patê de Atum , Visconti Pão de Forma Tradicional, Montevérgine Torrone com Amendoim, Aurora Linguiça Toscana, Batata Inglesa Cozida. mais...

2023 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansar - 22 horas. mais...