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Neste ano o Natal será em casa , apenas eu e meu lindo....
Sem sofrimento em ver um monte de coisas que nos tiram do foco por semanas....
Músicas barulhentas e chatas e pessoas alteradas pelo álcool....
Prefiro meu jantar saudável e a melhor cia que existe...
E.S, meu esposo e eu...sem falar nos nossos pets.
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65 kg
Perdidos até agora: 22,5 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2015 kcal
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Gord: 90,65g | Prot: 109,81g | Carbs: 195,16g.
Café da Manhã: La Violetera Uva Passa Escura, Quaker Aveia em Flocos Finos, Ovo, Pão Francês Integral, Tomates, Tirolez Creme de Ricota Light, Nestlé Leite Integral Forti+. Almoço: Laranjas, Coxão Mole Cozido, Cenouras Cozidas, Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Lanche da Tarde: Pão Francês Integral, Tomates, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional. Chá da Tarde: Vigor Iogurte Integral Laranja, Cenoura e Mel (170g). Lanches/Outros: Mais Pura Chips de Batata Doce, Santa Helena Amendoim Torrado e Salgado sem Pele , Cozinha de Atleta Mini Churros, Macarrão, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%. mais...
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1709 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 50 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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