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Cafe da manha com meua xicara de farinha da banana verde e agua, batata doce, ovos cozidos e uma banana pra completar meu cardapio.
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569 kcal
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Gord: 15,67g | Prot: 29,87g | Carbs: 80,35g.
Café da Manhã: Frutos da Terra Farinha de Banana Verde, Batata Doce, Banana Prata, Ovo Cozido. Almoço: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). mais...
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 Comentários
Olá, bom dia! O app me sugeriu 1800 calorias, mas estou achando muito. Quantas calorias em média vocês consomem? Eu tenho a intenção de perder uns 6kg ao total, mas queria perder uns 3 ou 4 até o Natal...
12 nov 23 por membro: Ritabio
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a taxa metabolica basal de uma pessoa q faz musculacao ou hiit pelo menos 6x na semana é de 1800... isso ta completamente errado. a minha eh 1300 (35 anos), logo eu preciso consumir pelo menos 500kcal a menos pra começar a emagrecer. qnd faço apenas dieta, eu faço em media 900kcal por dia. da pra eliminar uns 500g por dia.
12 nov 23 por membro: ananab666
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Consumo em média 1280 as vezes mas um pouco e tem dia que até menos o app indica quase o o dobro mas, e tomo 4 litros de de água e estou amando os resultados pra mim está perfeito!! E só faço exercício em casa pra cardio eu faço elíptico as vezes porque baixo impacto e tenho desgastes nos menisco e cisto de Baker não posso abusar....não importa o tempo que preciso levar pra chegar meu peso normal.
12 nov 23 por membro: cleide78
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