Jornal de Eng. Wendell, 22 out 23

Muito feliz! Iniciei a jornada de mudança de vida em 25/09/23, hoje 22/10/23 que se completa 28 dias de luta, eu consegui eliminar 6,4kg!

Não estou fazendo dieta restritiva, mas entendi o jogo do déficit calórico.

1049 kcal Gord: 53,45g | Prot: 44,81g | Carbs: 97,34g.   Café da Manhã: Coqueiro Patê de Atum, Visconti Pão de Forma Integral, Café com Leite Integral, Zero-Cal Adoçante. Almoço: Santa Massa Pão de Cebola, Picanha, Bom Gosto Farofa Tradicional, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Coqueiro Patê de Atum, Marilan Magic Toast Sabor Peito de Peru, Vitória Uva, Jundiá Sorvete Trufadinho. mais...
2934 kcal Exercício: Apple Health - 24 horas. mais...

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Comentários 
Depois que a gente entende, tudo muda 💪🏻 
22 out 23 por membro: Talipizzo
Déficit calórico, esse é o segredo! Parabéns!!!! 👏👏👏👏👏👏👏 
22 out 23 por membro: rosaura.peixoto
Déficit calórico, esse é o segredo! Parabéns!!!! 👏👏👏👏👏👏👏 
22 out 23 por membro: rosaura.peixoto
Sim minhas amigas, o segredo era mais simples do que a gente imaginava! Agora é nos manter vigilantes 🙏🏼 
22 out 23 por membro: Eng. Wendell
Excelente resultado. 
22 out 23 por membro: JULIANAGEMA
Wendell, ensina o jogo, pq ainda to patinando no assunto  
22 out 23 por membro: iara.s.r.o
Massa demais! 
22 out 23 por membro: vanderlei.juniorpj
Parabéns 
22 out 23 por membro: Laura Duarte 25
parabéns  
22 out 23 por membro: j@ckcilene
Parabéns! Continue firme 
22 out 23 por membro: HelenaMoretti
👏🏽👏🏽👏🏽 
22 out 23 por membro: rohsanttos
parabéns!!!!! 
22 out 23 por membro: Emtransformação
déficit calórico é oq realmente nos emagrece, e quando entendemos isso a virada de chave vem. 
22 out 23 por membro: izidiolayane181
parabéns  
22 out 23 por membro: cleide78
Parabéns!!! É isso ai mesmo 
22 out 23 por membro: izadorah77
Então...vc pegou o segredo do sucesso!! Agora é só seguir fazendo o que vc descobriu!!😉💪🏻 
22 out 23 por membro: frpaty
Amigo cai aqui de paraquedas me explica melhor o que é déficit calórico ? 
22 out 23 por membro: Marcelo7777777
As minhas calorias indicadas são 1700 pra eu emagrecer eu preciso comer menos que isso ??  
22 out 23 por membro: souljazzz
Nossa gordura é matemática, estou controlando tudo e mesmo com pouco exercícios já se foram 12 quilos , para minha mera falta muito mas vamos seguindo . 
22 out 23 por membro: briansaraiva
souljazzz ...sim exato. 1.700 calorias é o que você precisa para manter o corpo como ele está agora e para fazer as atividades físicas que você informou no calculador. Para perder gordura vc precisa ou comer menos calorias ou fazer mais exercícios aeróbicos(corrida, natação, ciclismo) 
22 out 23 por membro: mcelferr_LC

     
 

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