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Muito feliz! Iniciei a jornada de mudança de vida em 25/09/23, hoje 22/10/23 que se completa 28 dias de luta, eu consegui eliminar 6,4kg! Não estou fazendo dieta restritiva, mas entendi o jogo do déficit calórico.
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1049 kcal
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Gord: 53,45g | Prot: 44,81g | Carbs: 97,34g.
Café da Manhã: Coqueiro Patê de Atum, Visconti Pão de Forma Integral, Café com Leite Integral, Zero-Cal Adoçante. Almoço: Santa Massa Pão de Cebola, Picanha, Bom Gosto Farofa Tradicional, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Coqueiro Patê de Atum, Marilan Magic Toast Sabor Peito de Peru, Vitória Uva, Jundiá Sorvete Trufadinho. mais...
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 Comentários
Depois que a gente entende, tudo muda 💪🏻
22 out 23 por membro: Talipizzo
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Déficit calórico, esse é o segredo! Parabéns!!!! 👏👏👏👏👏👏👏
22 out 23 por membro: rosaura.peixoto
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Déficit calórico, esse é o segredo! Parabéns!!!! 👏👏👏👏👏👏👏
22 out 23 por membro: rosaura.peixoto
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Sim minhas amigas, o segredo era mais simples do que a gente imaginava! Agora é nos manter vigilantes 🙏🏼
22 out 23 por membro: Eng. Wendell
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22 out 23 por membro: JULIANAGEMA
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Wendell, ensina o jogo, pq ainda to patinando no assunto
22 out 23 por membro: iara.s.r.o
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22 out 23 por membro: vanderlei.juniorpj
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22 out 23 por membro: Laura Duarte 25
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22 out 23 por membro: j@ckcilene
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22 out 23 por membro: HelenaMoretti
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22 out 23 por membro: rohsanttos
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22 out 23 por membro: Emtransformação
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déficit calórico é oq realmente nos emagrece, e quando entendemos isso a virada de chave vem.
22 out 23 por membro: izidiolayane181
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22 out 23 por membro: cleide78
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Parabéns!!! É isso ai mesmo
22 out 23 por membro: izadorah77
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Então...vc pegou o segredo do sucesso!! Agora é só seguir fazendo o que vc descobriu!!😉💪🏻
22 out 23 por membro: frpaty
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Amigo cai aqui de paraquedas me explica melhor o que é déficit calórico ?
22 out 23 por membro: Marcelo7777777
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As minhas calorias indicadas são 1700 pra eu emagrecer eu preciso comer menos que isso ??
22 out 23 por membro: souljazzz
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Nossa gordura é matemática, estou controlando tudo e mesmo com pouco exercícios já se foram 12 quilos , para minha mera falta muito mas vamos seguindo .
22 out 23 por membro: briansaraiva
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souljazzz ...sim exato. 1.700 calorias é o que você precisa para manter o corpo como ele está agora e para fazer as atividades físicas que você informou no calculador. Para perder gordura vc precisa ou comer menos calorias ou fazer mais exercícios aeróbicos(corrida, natação, ciclismo)
22 out 23 por membro: mcelferr_LC
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Histórico de Peso de Eng. Wendell
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