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Essa nova etapa de fazer exercícios tá me deixando meia zureta porque sinto mais fome ou nada de fome uma semana não como nem 1200 de calorias e na outra 1600 porque dá uma fome danada e a balança não mexe eu me pesava todos os dias estaguinei de uma forma que eu acho que é porque tô criando músculos mais queria saber quanto de calorias eu tenho que comer agora que faço exercícios porque cada aplicativo fala um número estou fazendo exercícios 5 vezes na semana 2 horas por dia faço musculação, funcional e caminhadas ,emagreci comendo não gosto de sentir fome e nem de comer pouco ,tenho 32 anos 1,50 e estou pensando atualmente 69 kg alguém me ajuda dizendo quantas calorias eu tenho que consumir fazendo essa quantidade de horas de exercícios o aplicativo da 2 mil calorias mais me sinto culpada se eu seguir essa meta diária acho muito.
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1824 kcal
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Gord: 42,10g | Prot: 21,95g | Carbs: 343,62g.
Café da Manhã: Hortifruti Batata Doce Cozida . Almoço: Bolo de Chocolate, Salada de Maionese. Jantar: Claybom Margarina com Sal, Pão Francês. Lanches/Outros: Banana Prata, Amazoo Açaí + Banana. mais...
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