Com musculação menos de 1.500 kcal a gente passa fome, se torna uma dieta restrita e isso não é bom. Não sei suas medidas, mas achei 1.200 pouco pra uma TMB de quem treina. Faça no Google em outros lugares e você mesma ajusta no app. Eu caminho também, treino 4x na semana e minhas refeições são rateadas em 4 de 375 kcal (média). Ah, eu vou ao Nutricionista de 2 em 2 meses.
23 ago 23 por membro: luxmathias
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LuxMatias eu tenho 1,50 sou pequenininha😅
24 ago 23 por membro: araujojamila4
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Ahhh deve ser por isso, tenho 1,73
24 ago 23 por membro: luxmathias
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Procura assim no Google "tdee calculator" e faz por lá o cálculo
24 ago 23 por membro: gisz_
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usa a tdee calculator que o gisz_ recomendou e marca pouco ativo
24 ago 23 por membro: jow402
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Seria bom se vc entrar nas configurações e recalcular e colocar as medidas e atividades novas para dar as calorias certas. Não sei quais são tuas medidas mas tbm achei 1200 cal. muito pouco.
24 ago 23 por membro: KatiaM34
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Esse cálculo está incorreto. procura no Google alguma calculadora de taxa metabólica basal (de preferência algum que peça os dados de peso, altura e atividade física)
24 ago 23 por membro: caldasmarieli
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Precisa ver mais oq vc está comendo. Encher essas 1200 calorias de proteínas e muita salada. Assim não passa fome
24 ago 23 por membro: Cla Guidolim
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e tem tb que ver como está a velocidade da perda de peso, pra mim se eu quiser perder peso rápido ele calcula 1200 kcal, mas se não for rápido, ele calcula 1600 kcal
24 ago 23 por membro: Mirla Mourao
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Normal sentir mais fome, principalmente se ganhou massa magra e perdeu gordura. Seu corpo vai fazer de tudo para ganhar o que perdeu, só mantem o foco e continua. Come coisas que fazem volume mas tem pouca caloria e vai sempre pesando, medindo o corpo e recalculando a TMB conforme vai perdendo.
24 ago 23 por membro: alex.julio
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24 ago 23 por membro: sionara28
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aumenta as ckal e aumenta os exercícios junto, tenta comer mais alimentos menos calóricos, assim vc come mais
24 ago 23 por membro: gabr551gggiela
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Emagrecer não é passar fome !! coma mais.
24 ago 23 por membro: bubu_foco
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uso o cálculo
2g de proteína
2g carboidrato e
1g de gordura
x (vezes) o peso corporal
24 ago 23 por membro: daitavares15
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Agradeço as dicas de vcs muito obrigada ☺️
27 ago 23 por membro: araujojamila4
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