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1182 kcal
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Gord: 49,33g | Prot: 127,49g | Carbs: 59,19g.
Café da Manhã: Melão, Growth Supplements Soy Protein Morango, Ovo Mexido. Almoço: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Carne de Vaca do Lombo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), In Natura Tomate, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Jantar: Rúcula, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca do Lombo (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Lanches/Outros: Growth Supplements Rice Protein Sabor Chocolate, Sabor Verde Quinoa em Flocos, Mamão Papaia, Morangos. mais...
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2408 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de fergalves17
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