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64/183- hoje voltei pra academia, amanhã passar no HEMATo e melhorar sempre
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1798 kcal
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Gord: 69,31g | Prot: 84,06g | Carbs: 237,22g.
Café da Manhã: Melancia, Mingau de Aveia, Morangos, Max Titanium Iso Whey, Peras. Almoço: Sadia Linguiça Fininha, Mandioca Assada, Camil Feijão Carioca Cozido, Couve Manteiga Refogada. Jantar: Kibon Sorvete de Creme, Do Bem Suco Misto de Laranja, Cenoura e Beterraba, Hemmer Maionese Tradicional, Couve Manteiga Refogada, Predilecta Milho Verde em Conserva, Pif Paf Presunto, Pão Francês, Omelete ou Ovos Mexidos. Lanches/Outros: Linea Geleia de Morango Zero Açúcar, Vigor Requeijão Cremoso Light, Requeijão, Carrefour Pão de Minuto, Cacau Show Drageados Crocantes com Chocolate Ao Leite, Amor Aos Pedaços Pavê de Chocolate. mais...
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2250 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Oooi se teve problema em travar o peso ? Comigo está acontecendo de ficar bem mais difícil , alguma dica ?
25 jul 23 por membro: Aleff_Zinco
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Sim, com o tempo vai ficando mais lento a perda de peso, talvez trocar os carboidratos e fazer um cardio diferente ajude.
O que tem em ajudado é anotar tudo no aplicativo e pesar tudo que como.
Nesses 65 dias perdi dois kg, acho q está bom, segundo o nutri, perder meio kg em um mês já é um bom número
26 jul 23 por membro: 01lalax
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Histórico de Peso de 01lalax
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