|
ᨳ ׂ 🍒 𓈒 ⠀завтрак ㅤׂ ✽ ੭ ៸៸៸⠀сладкие бутерброды на ржаном хлебе со сливочным маслом, домашним брусничным вареньем, бананом, малиной, красной смородиной и миндалем ❀ белевская пастила и вишня⠀૮₍˶• . • ⑅₎ა
|
1403 kcal
|
Gord: 69,75g | Prot: 55,40g | Carbs: 141,11g.
Almoço: Красные Вишни, Малина, Красная Смородина, Прогресс Орехи Миндаль Жареный , Красные Вишни, Малина, Красная Смородина, Прогресс Орехи Миндаль Жареный , Ратибор Варенье Клубничное, ВкусВилл Банан, Брест Литовск Сливочное Масло, Белевские Сладости Белевская Пастила, Арнаут Хлеб Ржаной. Jantar: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Арнаут Хлеб Ржаной, Fresh Сыр Коса Копченая, Магнит Сыр Голландский 45%, Майонез, Капуста Белокочанная, Куриная Грудка Отварная. mais...
|
|
 Comentários
Здравствуйте! Подскажите, а на какое количество ккал в день вы питаетесь сейчас и на сколько питались, когда начинали сбрасывать вес?
14 jul 23 por membro: _Rin__
|
_Rin__, здравствуйте!! когда хотела похудеть, сначала питалась до 1000, затем был дефицит примерно 0–300 калорий. и то, считала на глаз, без весов, все округляла в большую сторону. после этого поднимала калораж до полутора тысяч и поддерживаю вес.
сейчас стараюсь отказаться от подсчета, но в голове все равно уже автоматически прикидываю калорийность еды, думаю где-то 1200-1700 выходит
14 jul 23 por membro: 7'ix
|
7'lx, благодарю. А кроме сахара вы исключали что-либо из своего рациона или просто придерживались определенного количества ккал?
P.S. Ваши бутерброды получились очень аппетитными, не могу не заметить)
14 jul 23 por membro: _Rin__
|
_Rin__, исключила жареное, копченое, соленое, сладкое, глютен, молочку, продукты с высоким ги, жидкие калории и многое другое – короче все, кроме гречки, низкокалорийных фруктов и овощей 😃 по моему опыту: оказывается негативное влияние глютена или молочных продуктов на кожу это не миф, но на весе эти ограничения в питании никак не сказались – если вы видели мой дневник, то сейчас я восстанавливаюсь, ем почти все и даже похудела за этот период, потому что главное это держать дефицит калорий... спасибо большое !!♡
14 jul 23 por membro: 7'ix
|
14 jul 23 por membro: 7'ix
|
7'ix, Да, немного слежу за вашим дневником. Вы молодец! Спасибо за ответ
14 jul 23 por membro: _Rin__
|
14 jul 23 por membro: 7'ix
|
7'ix, а у вас есть телеграм? Меня заинтересовали некоторые ваши блюда и там мне было бы удобнее задать вопросы, если вы, разумеется, не против
14 jul 23 por membro: _Rin__
|
_Rin__, конечно, пишите @mrtfrn :)
14 jul 23 por membro: 7'ix
|
14 jul 23 por membro: sailor bunny。
|
14 jul 23 por membro: 7'ix
|
как красиво и аппетитно 😭😭😭
15 jul 23 por membro: mashhus
|
15 jul 23 por membro: 7'ix
|
здравствуйте!♡
подскажите пожалуйста, во время диеты, Вы пили 1,5 - 2 литра воды?
17 jul 23 por membro: ♡olya_skinny♡
|
здравствуйте!! конечно, питьевой режим соблюдать обязательно. я в целом много пью, мне необходимо около 3 литров чистой воды 😌 если что не бойтесь отеков, наоборот, адекватное потребление жидкости не дает им появляться !
17 jul 23 por membro: 7'ix
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 7'ix
|