Jornal de MaverickVespa, 22 jul 15

PESO ATUAL = 96,2kg

ingestao diaria max: 1018kcal (50%)

proteina (2,4g/1kg): 115g = 461kcal
carboidratos (2g/1kg): 96g = 384kcal (50/50% = 48g dia/48g janta)
gordura (1g/2,5kg): 19g = 173kcal

1g carbo = 4 kcal
1g proteina = 4 kcal
1g gordura = 9 kcal

96,2 kg Perdidos até agora: 4,8 kg.    Ainda faltam: 19,2 kg.    Dieta seguida: 100%.

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1665 kcal

Gord: 80,94g | Prot: 100,86g | Carbs: 108,19g.   Café da Manhã: Coffee. Almoço: Roasted Potato (Fat Not Added in Cooking), Aurora Linguiça Toscana, Chicken Breast, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Quail Egg. Jantar: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Habib's Kibe Frito, Habib's Esfiha de Calabresa. Lanches/Outros: Coffee. mais...

2985 kcal

Exercício: Descansar - 16 horas e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 6 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos. mais...