Jornal de 01lalax, 13 jun 23

23/183- hoje voltei pra academia com exeecicios esometricos pra perna por causa do joelho, dei uma desinchada de 150gr, avante!!

1861 kcal Gord: 63,97g | Prot: 124,41g | Carbs: 186,37g.   Café da Manhã: Café com Leite de Gordura Reduzida, Omelete ou Ovos Mexidos, Fortaleza Bolacha Água e Sal, Marilan Biscoito de Côco. Almoço: Salada de Acelga, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Berinjela Refogada, Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Branco . Jantar: Escarola, Camil Feijão Branco , Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Coxão Mole Cozido. Lanches/Outros: Qualitá Uva sem Semente, Integralmedica Whey 100% Pure, Nestlé Iogurte Natural Integral, Yoki Canjica com Leite Condensado, Sabores Light Mousse de Chocolate Funcional, O Fuê Bolo Red Velvet. mais...
2335 kcal Exercício: Musculação (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 17 horas e 20 minutos, Dormir - 6 horas. mais...

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