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23 mar 23
Jornal de @arielmelquiades, 23 mar 23
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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 março 2023
99 kg
Perdidos até agora:
4 kg
.
Ainda faltam:
9 kg
.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
Visualizar Calendário de Dieta
, 23 março 2023:
956 kcal
Gord: 15,72g | Prot: 56,35g | Carbs: 143,35g.
Almoço:
Peito de Frango, Carioca Feijão Cozido.
Jantar:
Pão Francês.
Lanches/Outros:
Pão Francês.
mais...
3219 kcal
Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Musculação - 1 hora.
mais...
Perdendo 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de @arielmelquiades
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