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Lanche ou jantar, o importante é manter a meta do dia.
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2352 kcal
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Gord: 86,00g | Prot: 205,80g | Carbs: 180,08g.
Café da Manhã: Nutrex Whey Isofit Chocolate , Iogurte Natural de Leite Integral, Banana Caturra, Manteiga, Queijo Mozzarella, Ovo. Almoço: Divine Chocolate 70% Cacau, Italac Creme de Leite, Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Jantar: Ovo, Zaffari Cuca, Nutrex Whey Isofit Chocolate, Iogurte Natural de Leite Integral. Lanches/Outros: Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Queijo Mozzarella, Peito de Frango, Banana Prata. mais...
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3003 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 24 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 6 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Paulo'Vieira🇧🇼
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