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2 ovos e 40g de aveia, recheio de mussarela, receita do meu nutri pro meu plano alimentar!
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1737 kcal
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Gord: 42,05g | Prot: 130,39g | Carbs: 213,97g.
Café da Manhã: Frimesa Doce de Leite, Banana Prata, Integralmedica Whey 100%, Naturale Maçã Fuji, Pão Francês. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Músculo Bovino Cozido, Laranja Pêra. Jantar: Hortifruti Manga Tommy, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Abóbora Moranga, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Lanches/Outros: Itambé Iogurte Natural Integral (100g), Quaker Farinha de Aveia, Ovo, Sadia Mussarela, Naturovos Albumina de Chocolate, Sabor da Terra Semente de Chia. mais...
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2135 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 36 minutos, Musculação - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 15 horas e 14 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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