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1634 kcal
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Gord: 34,54g | Prot: 125,10g | Carbs: 211,77g.
Café da Manhã: Banana Caturra, Frimesa Doce de Leite, Maçãs Fuji, Integralmedica Whey 100%, Pão Francês. Almoço: Cenouras, Abóbora Moranga, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Músculo Bovino Cozido, Laranja Pêra. Jantar: Mamão Formosa, Abóbora Moranga, Cenouras, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Lanches/Outros: Sabor da Terra Semente de Chia, Ovo, Quaker Farinha de Aveia, Sadia Mussarela, Frimesa Iogurte Zero Morango, Naturovos Albumina de Chocolate. mais...
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2128 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora e 10 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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