Jornal de Dai alves, 03 fev 23

120g de carne moída
60g de arroz
60g de feijão
Abobrinha com cenoura
Salada de tomate 🍅

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3124 kcal

Gord: 188,37g | Prot: 157,54g | Carbs: 194,22g.   Café da Manhã: Clara de Ovo, Ovo Mexido, Hortifruti Mamão Formosa. Almoço: Feijão Preto Cozido, Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ), Arroz Branco (Cozido). Jantar: Seara Presunto Cozido, Predilecta Goiabada, Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ), Carne Moída Refogada, Scala Queijo Colonial, Da Boa Massa de Pastel. Lanches/Outros: Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ), Hortifruti Abacaxi, Casa de Bolos Bolo Toalha Felpuda. mais...

2496 kcal

Exercício: Trabalho de Escritório - 6 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Apple Health - 17 horas. mais...