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1840 kcal
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Gord: 48,30g | Prot: 141,17g | Carbs: 208,85g.
Café da Manhã: Pif Paf Presunto, Queijo Branco, Natural Life Proteína Texturizada de Soja, Ovo, Frimesa Doce de Leite, Pão Francês. Almoço: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Laranja Pêra, Músculo Bovino Cozido, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Músculo Bovino Cozido. Lanches/Outros: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Banana Prata, Mandubim Pasta de Amendoim Duo, Integralmedica Whey 100%, Naturovos Albumina de Chocolate, Leite (Leite Integral), Quaker Farinha de Aveia, Ovo. mais...
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2188 kcal
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Exercício:
Estudar - 1 hora, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 35 minutos, Musculação - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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