Jornal de _renato, 23 jan 23

De hoje! Salada de brocolis com repolho roxo, batata doce na air fryer e file de tilapia com champignon e alcaparras. 😎

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1763 kcal

Gord: 37,46g | Prot: 194,40g | Carbs: 168,76g.   Café da Manhã: Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa. Almoço: Ting Cogumelo Champignon em Conserva, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Brócolis Cozido, Repolho-Roxo. Jantar: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pepino (Descascado), Seara Filé de Peito de Frango, Brócolis Cozido, Tomates. Lanches/Outros: Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Vigor Grego Zero Gorduras, Mãe Terra Granola Banana e Cacau, Piracanjuba Leite UHT Integral, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Banana Nanica. mais...