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Sabe, o tempo não perdoa. Tenho conquistado excelentes resultados e mudanças, mas as peles, as gorduras localizadas, as estrias,etc.
Não são fáceis de lidar.
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59,4 kg
Perdidos até agora: 28,1 kg.
Ainda faltam: 4,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2283 kcal
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Gord: 123,19g | Prot: 132,07g | Carbs: 182,63g.
Café da Manhã: Frimesa Nata, Seara Peito de Peru, Queijo Mozzarella, Darkness Dark Bar Chocolate Meio Amargo com Castanhas. Almoço: Alface de Folha Verde, Cenouras Cozidas, Nabos, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Jantar: Bio Alimentos Banana Chips Natural, Tocca Pasta de Amendoim com Chocolate 80% Cacau. Lanches/Outros: Maçãs Fuji, Zaffari Nozes Chilenas sem Casca, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Hortifruti Mamão Papaia, Morangos, Sans Souci Kefir. mais...
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2299 kcal
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Exercício:
Corrida - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhadas - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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