Jornal de Silvane Alessandra, 16 dez 22

Olá queridos♡
Hj teve tbm só para comemorar os 1.3kg perdidos essa semana e a primeira meta batida hj de -10kg☆
▪40 minutos de cardio
▪40 minutos de hiit
▪30 minutos de aeróbica
▪30 minutos de caminhada
Rumo a 2° meta que é de 75kg♡

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1133 kcal

Gord: 59,01g | Prot: 45,97g | Carbs: 106,71g.   Café da Manhã: Tomates, Alface, Cenouras, Ovo Cozido, Qualy Margarina Cremosa, Pão de Forma. Almoço: Costela de Porco, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Banana-da-Terra Madura Fervida, Alface. Lanches/Outros: Fofura Salgadinho de Milho, Hellmann's Maionese, Tomates, Sadia Salsicha, Pão de Forma. mais...

3094 kcal

Exercício: Aeróbica - 30 minutos, HIIT - 40 minutos, Caminhadas - 30 minutos, Cardio - 40 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...