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1681 kcal
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Gord: 64,25g | Prot: 101,06g | Carbs: 173,61g.
Café da Manhã: 得意的一天 肉鬆, 六甲田莊 起司饅頭. Almoço: 蛤蜊/蜆雜燴湯, 清蒸鱸魚, 蒸南瓜, 炒紅蘿蔔, Umeal 滷牛腱, 炒青菜, 白飯. Jantar: 7-11 美威香烤鮭魚排, 花枝, 中華 板豆腐, 全聯 豬梅花肉, 炒青菜, 白飯. Lanches/Outros: 全聯 雞胸肉去皮, 義美 全脂鮮奶, 7-11 蒸地瓜, 福樂 草莓奇亞籽燕麥優格, 無糖豆漿, 甘百世 72%黑巧克力, 橘子, 生活 黑木耳露. mais...
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2028 kcal
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Exercício:
慢跑 - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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