Jornal de analuisamaia, 31 out 22

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Hoje o post é diferente, vim compartilhar com vocês que bati mais uma meta que era correr 5km na esteira direto sem pausas e hoje eu consegui! Quando comecei não conseguia correr nem 2min e sentia muitas dores no joelho. Só comecem!

Visualizar Calendário de Dieta, 31 outubro 2022:

857 kcal

Gord: 51,35g | Prot: 42,38g | Carbs: 60,62g. Café da Manhã: Kiwi, Ovo Mexido, Vitória Queijo Bola, Cashews Royale Castanha de Caju. Almoço: Flormel Bombom com Coco, Champignon, Substancia Strogonoff de Frango, Elma Chips Batata Palha Tradicional. mais...

3302 kcal

Exercício: Esteira - 45 minutos, Musculação - 40 minutos, Transport - 1 hora, Descansar - 13 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

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Comentários

Nossa, que motivação 😍, eu estou nessa, não consigo correr muito e vou precisar disso no futuro, as vezes fico bem desmotivada, eu canso muito rápido 😔

31 out 22 por membro: akira765

Parabéns pela sua dedicação e conquista, que muitas outras venham 👏👏👏👏

31 out 22 por membro: akira765

Não desanima, comece intercalando caminhada e caminhada mais rápida, depois vai colocando 1min de corrida pra 3 de caminhada e vai diminuindo… quando estiver conseguindo correr 1 e caminhar 1 você pode começar a tentar correr mais… 3x3 e vai aumentando aos poucos…. Antes de conseguir correr 4km eu tava fazendo 3 caminhando e 7 correndo… e aí um belo dia consegui correr 30min direto e hj consegui os 5km,tem um pouco menos de 4 meses que comecei, então é possível evoluir muito, só ter paciência e persistência. 💪❤️

31 out 22 por membro: analuisamaia

Arrasou!!! Parabéns!!!

31 out 22 por membro: Belage

Vamos juntas Andi

31 out 22 por membro: analuisamaia

parabéns 😍😍😍

31 out 22 por membro: lisa_moerschberg

Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Corrida é tudo de bom ❤️❤️❤️❤️ Também ♥️♥️♥️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

31 out 22 por membro: Auspiciosa

Obrigada pessoa 💪❤️

31 out 22 por membro: analuisamaia

parabéns....quanto tempo de treino vc conseguiu correr 30 min ?

31 out 22 por membro: dayneeb

Parabéns!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻 eu comecei e só consigo correr 1 minuto! Vou seguir sua dica é caminhar 3 e correr 1

31 out 22 por membro: liviagontijo5

Uau!! Parabéns!!!

01 nov 22 por membro: L.Fri

Parabéns 👏👏👏👏🙌🙌🙌🙌🤣

01 nov 22 por membro: Rosejp

Parabéns amiga! Eu acho super difícil correr na esteira (só consigo no asfalto) por isso admiro quem consegue. 🌸💖

01 nov 22 por membro: ReconstruindoBruna

Parabéns um dia chego lá 👏🏻

01 nov 22 por membro: izaalvess

Olá! Eu amo correr. Você está fazendo algum tipo de acompanhamento?

01 nov 22 por membro: Julianyalencar

Meu Deus!!! Meus parabéns. Realmente não consigo correr direto por 1min. Realmente é começando que chegamos lá um dia.

01 nov 22 por membro: RenataReddley

Akira, quanto mais correr mais você vai cardiovascularizar, ou seja, acostumar o sistema do seu corpo a levar oxigênio por toda parte. Não desiste, não.

01 nov 22 por membro: Julianyalencar

Parabéns!! 🙏🏻

01 nov 22 por membro: marii1472

Parabéns 👏👏👏👏

01 nov 22 por membro: Maiara @ferreira

Parabens Ana! você arrasou!!!

01 nov 22 por membro: alvescmichele

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