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469 kcal
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Gord: 14,49g | Prot: 30,50g | Carbs: 56,03g.
Almoço: Heinz Maionese, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Filé de Frango Grelhado, Camil Arroz Branco Cozido, Tomates, Repolho-Roxo, Hortifruti Cenoura Crua. Jantar: Salada de Alface com Vegetais Variados, Aveia em Flocos, Itambé Iogurte Natural Desnatado, Maçã. Lanches/Outros: Limiar Pão Integral Australiano, Hortifruti Mamão Papaia, Ovo, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). mais...
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2559 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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