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Fiquei um tempo sem postar nada aqui, segue a evolução até o momento, depois de alguns meses de dieta para ganho de massa magra, voltei para o cutting para perder gordura. Sigo treinando 2x por dia, 1h de pela manhã e 2h de noite, nesta fase de perda de gordura estou bem cansado, mas sigo fazendo o meu melhor.
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1751 kcal
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Gord: 55,32g | Prot: 130,69g | Carbs: 182,12g.
Café da Manhã: Ovo Frito, Pullman Pão de Forma. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Sadia Mussarela, Arroz Branco (Cozido), Ovo Frito. Lanches/Outros: Copra Néctar de Coco, Manga Palmer, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Morangos, Banana Prata. mais...
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2414 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Google Fit - 23 horas. mais...
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 Comentários
05 set 22 por membro: Paulo'Vieira🇧🇼
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Que resultado top. Conta aí como foi teu processo....se quiser é claro rsrs
05 set 22 por membro: Sil Sloboda
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😳😳😳😳 Que resultado maravilhoso
06 set 22 por membro: Carolinaapr
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nossa...mudou muito!!! parabens pelo foco!!💪👏🏼👏🏼👏🏼
06 set 22 por membro: Van.bts
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06 set 22 por membro: Prof.flavioandrade
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Conta como foi seu processo ajudará muita gente que precisa dessa motivação! Parabéns pelo foco
06 set 22 por membro: Dayane CMS
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Que resultado maravilhoso👏👏👏👏👏👏
06 set 22 por membro: Rosejp
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06 set 22 por membro: Fa0811
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maravilhoso, pura inspiração, parabéns
06 set 22 por membro: Shantiago51
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Não é pra menos que esteja cansado... Acho que 3h é muita coisa pra exercícios, mas cada um é cada um. Sucesso!
06 set 22 por membro: Leonardorc
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06 set 22 por membro: maukerfit
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06 set 22 por membro: maryycris922
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06 set 22 por membro: analuisamaia
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06 set 22 por membro: RutinhaSP
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parabéns👏👏👏 gostei da tatoo. Salvar pessoas, caçar coisas, o negócio da família.
06 set 22 por membro: IaraSil
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06 set 22 por membro: lednewvs
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A foto da esquerda era quando você tinha 120 kgs? Qual é a tua altura?
06 set 22 por membro: lednewvs
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Que diferença!!! gordura de onde?
06 set 22 por membro: IARA PEIXOTO
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tu treina quanta vezes por semana esse horário?
06 set 22 por membro: GraceBorges
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06 set 22 por membro: Hercilia Laporte
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