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100g de couve refogada com alho e manteiga + 100g de sassami desfiado
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1667 kcal
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Gord: 60,96g | Prot: 122,75g | Carbs: 160,68g.
Almoço: Trident Trident Blueberry, Laranjas, Sadia Filezinho Sassami, Qualy Margarina Cremosa, Couve Manteiga Crua. Jantar: Natto Espetinhos Temperados de Frango com Bacon, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Italac Leite Semidesnatado, Profit Whey. Lanches/Outros: Da Boa Massa de Pastel, Contra-filé, Nestlé Chamyto, Itambé Manteiga Extra com Sal, Deale Queijo Mussarela Fatiado, Plus Vita Pão de Forma Integral Artesano. mais...
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2299 kcal
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Exercício:
Aeróbica - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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