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Olá, bom dia. Desabafo: Estava muito motivada, perdi 8.5kg em 1 mês, faço dieta + cardio + calistenia em casa. Mas agora acho que entrei no efeito platô, comecei a diminuir a perca de peso e agora meio que estagnei. Como faço para sair disso? Alguém sabe?
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1832 kcal
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Gord: 70,02g | Prot: 51,28g | Carbs: 254,67g.
Café da Manhã: Pão com Manteiga, Café com Açúcar. Almoço: Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Ovo Mexido, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Jantar: Café, Cuscuz (Cozido), Perdigão Mortadela de Frango. Lanches/Outros: Batatas Fritas, Cachorro Quente, Marilan Biscoito de Leite, Café com Açúcar. mais...
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2753 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 16 horas e 40 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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 Comentários
Você pode diminuir um pouco mais o seu consumo calórico, aumentar o treino. Para mim o que funcionou foi fazer uns dias fora do déficit, pois meu consumo já estava baixa, não quis diminuir mais. O corpo acostuma com a quantidade de calorias que a gente consome e o metabolismo abaixa para se adaptar. Fazendo uns dias fora da dieta o seu organismo entende que não está passando fome e o seu processo de perda de peso recomeça quando você volta para o déficit. 😉😉
10 ago 22 por membro: Aline398
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Acho que vou fazer isso, ficar uns 3 dias fora da dieta, pq os meus já estão baixos. Obrigada pela dica ☺️
10 ago 22 por membro: akira765
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