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Para facilitar o controle diário e já que minha alimentação não varia tanto, eu registro o total do dia. Eu uso fichas pré anotadas e no fim do dia eu passo no app. Até a cozinheira me auxilia.
Porém, eu marco no "café" frutas, verduras, leite, café. No almoço os cozidos, como feijão, repolho, abobrinha, etc. No jantar as proteínas, como ovos, carnes, iogurte, queijo, etc. E no lanche os itens diversos. O que acham ?
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2408 kcal
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Gord: 105,37g | Prot: 185,87g | Carbs: 202,13g.
Café da Manhã: Chá (Infusão), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Acelga, Equaliv Ômega 3, Cenouras, Pepino (Descascado), Tomates, Italac Leite Semidesnatado, Café, Leite Integral. Almoço: Abobrinha Cozida, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Feijão Preto Cozido, Repolho Verde Cozido, Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida). Jantar: Ovo Cozido, Anila Ricota Fresca, Batavo Iogurte Natural Desnatado. Lanches/Outros: Amendupã Paçoca Rolha, Ninfa Rosca de Coco, Farelo de Aveia, Mãe Terra Farinha de Coco, Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Muffato Pão de Queijo, Torta de Maçã, Costela Bovina. mais...
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