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1198 kcal
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Gord: 28,24g | Prot: 108,17g | Carbs: 127,05g.
Café da Manhã: Plus Vita Pão de Forma Integral Artesano, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Melitta Café sem Açúcar , Ovo Mexido. Almoço: Alface, Rúcula, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Frimesa Bisteca Suina, Beterraba Cozida, Tomates Cereja, Couve Manteiga Crua. Jantar: Tomates Cereja, Macarrão Integral Cozido, Frango Desfiado. Lanches/Outros: Nestlé Nesfit Delice Cacau & Avelã, Morangos, Quaker Farelo de Aveia, Danone YoPRO 17G High Protein Natural, Morangos. mais...
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2443 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Cozinhar - 1 hora, Elíptico - 20 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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